【医師による食事指導】科学的根拠に基づいた食事で健康的にダイエット

食生活が健康維持やダイエットの基本ということはわかっていても、実際に食生活を正しく整えるのはなかなか難しいですよね？また、ただ痩せるというだけでなく、健康的に痩せたいと考える人は多いことでしょう。

そこで今回は、科学的根拠に基づき、自分自身に合った食事療法によるダイエットを紹介します。多くの人が理想とする『健康的に痩せる』を実現したい方は、ぜひ参考にしてください。

まずは、健康的に痩せるために、なぜ食事指導が有効なのかを説明します。

食事療法は人によって考え方に違いがあることが多いですよね。しかし実際には、次のような点を考慮した方法が効果的です。

ただしこのような点を意識しながら、自分だけで正しいダイエットを行うのは、なかなか難しいですよね。

だからこそ医師の指導をしっかりと受けることで、メリットを実感できます。

自己流のダイエットは、食べる量を極端に減らすことを最優先に考える方も多いのではないでしょうか？それでは、栄養が偏ってしまったり、健康を害してしまったりする可能性もあります。

この点医療の力を借りることで、下記のようなライフスタイルの傾向分析から、自分に合った食事療法を知ることができるのです。

これによって、無理なく健康的に痩せる近道となるでしょう。

食事療法と聞くと、好きな食べ物を我慢しなければいけないとか、満腹になるまで食べられないなど、辛いイメージをする方も多いのではないでしょうか？それは間違いです。

ここまででお伝えした通り、毎日の食事を改善することで、痩せ体質そして健康体になる可能性があります。そこで次に、食事療法へのマイナスなイメージを払拭！食事療法が身近に感じられるようなポイントを紹介します。

まずは、「食事療法は辛い」という固定観念を拭ってください。イメージは結果に直結するので、医師の食事指導によるダイエットは、高い効果が見込めるものと考えましょう。

医師による食事指導では、体質や普段の食生活を考慮した上で、個々に合った食事方法を提案してもらうことができます。これにより、効率的に健康的に痩せることが可能になるのです。効率的に効果を実感できれば、辛いというイメージが薄れるのではないでしょうか？

さらに、栄養や食材についての理解を深めることができれば、食事の時間も豊かなものになっていくでしょう。

食事のバランスや、食べる量などについて自分に合った正しい知識を指導してもらったら、頑張りすぎることなく、取り入れていきましょう。

ガッチリと決まりを作るのではなく、調理法や味付けを変えるなど取り入れやすいものから工夫をして、家族にも協力をしてもらうのがオススメです。外食での取り入れ方
忙しい毎日を過ごしていれば、外食せざるおえないこともありますよね。

こんな時は、医師のアドバイスの元、外食時の食事の気を付け方を取り入れていきましょう。

医師の指導による食事療法は、いくつかのポイントを抑えることで、手軽に取り入れることができます。そこで次に、食事療法の基本となる概念を紹介します。

塩分を減らした食事を摂ることで、次のような効果が期待できます。

日頃の食事が塩分多めと診断を受けた方は、わさびやからしなどの調味料で味にインパクトを出したり、風味付けをしたりすることで、減塩食を実践できます。

減塩と同じく、低脂肪・適切なカロリーの食事というのは、痩せたいと思った時に考えるべき重要なことの一つです。

脂肪は、炭水化物よりも高カロリーなので、肥満を招く大きな要因になりかねません。食事療法を取り入れる際には、自分の身体に合った適切なカロリーを知って、栄養バランスの取れた食事ができるよう心がけましょう。

カロリーを取っていないのに痩せない...

このような方は、栄養バランスの見直しが必要かも。ご自身の体質に合った食材を医師に相談の上、献立を考える際にしっかりと取り入れていきましょう。

主食・副菜の組み合わせの中で、栄養バランスを考え、偏りのない食事になるように工夫することが大切ですが、ワンプレートでもバランスを取ることはできます。

栄養バランスを考える時には、次のような点を意識して料理しましょう。

主食・副菜の組み合わせの中で、栄養バランスを考え、偏りのない食事になるように工夫することが大切ですが、ワンプレートでもバランスを取ることはできます。

栄養バランスを考える時には、次のような点を意識して料理しましょう。

自分の体質やライフスタイルに合っていない食事制限をしてしまった場合、次のような状況に陥ることが考えられます。

せっかく食事に気を遣って痩せよう、健康になろうと思っているのに、太ってしまったり病気になってしまったら本末転倒ですよね。

きちんとプロの手を借りた形で、効率的に食事療法を取り入れることがおすすめです。

他の治療にも言えることですが、ダイエットは短期間で結果を見込むことが難しいと言えます。つまり、医師による食事指導を受けたからと言って、急激に効果が得られるわけではないのです。

早い人では2週間ほどで効果を実感する人もいますが、リバウンドせずに安定的に痩せることを目的とすると、3か月ほど継続的に行うことが推奨されています。

自分に合った食事の方法を見つけ、一定期間継続することで理想の体型を手に入れましょう。

私たちの生活に欠かせない食事は、効率的なダイエットにも大きな影響を与えます。

体質やライフスタイルなどをベースに、あなたに合った正しい食事方法を把握することで、効果的にダイエットできます。毎日欠かせないものだからこそ、無理せず栄養バランスを考えた食事を続けることが重要です。

そして、効率的・効果的に進めるには、正しい医療知識が必要です。だからこそ、医師にあなたの体質や食生活などをしっかりと相談した上で、あなたに合った食事療法を見つけることが重要なのです。

運動が苦手、一人では食事制限が続けられないなど繰り返しダイエットに悩んでいる方は、科学的根拠に基づいた食事療法で健康的なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？